[...] daj na wstrzymanie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 192/90 4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna witalmax, witaminki, carbo, odzywka bialkowa. 7) [...]
Tyy, to ile Ty wcześniej ćwiczyłeś, że napisałeś po przerwie. Skoro już jadłeś mono, to wdaje mi się, że to za wcześnie było. A jeśli ćwiczyłeś dosyć długo, do słaby masz trening chyba...
Karol zapewne to jest jakiś zwykły tester i ma swoją siłownie w domu i testuje trening 300spartan. Była mowa o tym w innym temacie i ten koleś chyba powracał po przerwie do treningów a takie coś świetnie sie do tego nadaje. Dieta pewnie na bardzo wysokim poziomie co widać zresztą
Jak sie przetrenowalem skoro przed przewa robilem duzo pompek a po przerwie mniej? i co mam robic by zwiekszac sile robiac pompki lub inne cwiczenia domowe? Mam drazek do podciagania i hantle
[...] wydzielania kwasu mlekowego u takiego czlowieka jest niski juz nie mowiac ze usuwanie tego z organizmu zajmuje mu 48 godz. dlatego czujesz zakwasy tak dlugo jak wracasz po przerwie dlugiej Z tego wynika, że nowicjuszowi wydziela się więcej kwasu mlekowego i dłużej zalega on w mięśniach, więc dłużej ma zakwasy, a przecież w powyższym poście [...]
Ja też mam coś takiego, po przerwie siła spada i to się też tyczy klaty, lecz mi zawsze udaje się odzyskać forme za 2-3 tygodnie. Poprostu ćwicz i daj znać za 2 tygodnie jak jest.
Z pompkami sobie odpuść. Piszesz, że chcesz wzmocnić tricepsy. Może sie tylko tym skończyć, że je przetrenujesz i tyle z tego będzie. Jak ci na nich zależy to wrzuć je w rozkładzie tygodniowym na pierwszy dzień po przerwie. Będziesz miał więcej siły na ich trenowanie. Jeszcze raz, daj sobie spokój z pompkami a skup się na treningu na siłowni
[...] że najlepiej zaczynać/powracać do biegów w tempie podczas którego można rozmawiać. Więc chyba najlepszy będzie spokojny, długi bieg w lekkim tempie. Sam wprowadzając się po przerwie w trening nie mając pulsometru, biegałem ze słuchawką w jednym uchy i śpiewałem pod nosem aż udało się wrócić do pewnej formy. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu [...]
Młody jak zaczynasz po przerwie to zaczynaj od pierwszego terningu bardzo delikatnie rzekłbym relaksowo, na każdym następnym treningu danej grupy zwiększaj intensywność, w ten sposób znacznie ograniczysz zakwasy.
Dodam jeszcze kilka informacji: Wiek : 21 Waga : Wzrost : 185 Cel treningowy : Sila i Masa Staż treningowy na siłowni : po przerwie 8miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest LowCarb 2700kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Od srody cykl na [...]
jesli chcesz dawkowanie cykliczne to polecam zaczac brac po przerwie sd 5g rano i 5g mono przed treningiem jesli zdecydujesz sie na ciagla suplementacje to polecam : wariant a) --> nasycenie w ilosci 0,3g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka (na okres pierwszych 5dni) w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g pozniej 0,03g do konca [...]
[...] Prolo w 5cio tygodniowym systemie: 200/100/100/100/100 6ty tydzień przeznaczyć na szybki odblok na clomidzie, brany w 3 dniu 6ego tyg w systemie dziennym: 2/2/1/1/1 Po przerwie długości cyklu można powtórzyć to samo ponownie. Jest to cykl raczej który powinien być stosowany cyklicznie, ze 3x a później ewentualnie podbijać dawki. Zmieniony [...]